সকালে তীব্র রোদ আর ভ্যাপসা গরম, বিকেলে ঝুম বৃষ্টি, আবার রাতে বৃষ্টিভেজা বাতাসের সাথে হালকা ঠান্ডা—আবহাওয়ার এমন খামখেয়ালি আচরণে বিপর্যস্ত হয়ে পড়ছে জনজীবন। প্রকৃতির এই আকস্মিক পরিবর্তনের সাথে তাল মেলাতে গিয়ে অনেকেই আক্রান্ত হচ্ছেন সর্দি, কাশি, গলাব্যথা, নাক বন্ধ হওয়া এবং জ্বরের মতো বিভিন্ন সাময়িক শারীরিক সমস্যায়। সাধারণ মানুষের ধারণা, কেবল বৃষ্টিতে ভেজা বা ঠান্ডা খাবার খাওয়ার কারণেই এই অসুস্থতা দেখা দেয়। তবে চিকিৎসকদের মতে, বিষয়টি এতটা সরল নয়; এর পেছনে রয়েছে বৈজ্ঞানিক ও শারীরিক রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থার যোগসূত্র।

বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকদের মতে, সরাসরি বৃষ্টির পানি জ্বরের মূল কারণ নয়। তবে বৃষ্টিতে ভিজলে শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ দ্রুত কমে যায়, যার ফলে সাময়িকভাবে শরীরের স্বাভাবিক রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বা ইমিউনিটি কিছুটা দুর্বল হয়ে পড়ে। এই সুযোগে বাতাসে বা বৃষ্টির পানিতে থাকা বিভিন্ন ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া শরীরে সহজে সংক্রমণ ঘটায়।

এ ছাড়া অসুস্থতার পেছনে আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণ রয়েছে:
ভেজা কাপড় দীর্ঘ সময় রাখা: ভেজা কাপড় বা মাথার চুল দীর্ঘ সময় না শুকিয়ে রাখলে শরীরের তাপ নিয়ন্ত্রণ প্রক্রিয়ায় বিঘ্ন ঘটে এবং ঠান্ডা লাগার আশঙ্কা দ্বিগুণ হয়ে যায়।
পানিশূন্যতা: গ্রীষ্ম ও বর্ষার এই সময়ে পর্যাপ্ত পানি পান না করলে শরীরের স্বাভাবিক আর্দ্রতা কমে যায়। ফলে নাকের ভেতরের ত্বক শুকিয়ে জীবাণু প্রবেশের পথ সুগম হয়।
তাপমাত্রার আকস্মিক পরিবর্তন: প্রচণ্ড গরম থেকে হঠাৎ এসি (শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত) রুমে প্রবেশ করা কিংবা এসি রুম থেকে দীর্ঘ সময় পর গরমে বের হওয়া শরীরের সামঞ্জস্যের ওপর এক প্রকার চাপ তৈরি করে।
অন্যান্য কারণ: ঘামে ভেজা শরীর দীর্ঘ সময় না মোছা, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব এবং বাতাসে থাকা ধুলাবালু ও ফুলের রেণুজনিত অ্যালার্জিও সর্দি-কাশির অন্যতম কারণ।

রোদ, বৃষ্টি আর আর্দ্রতার এই পালাবদলের মৌসুমে সামান্য সচেতনতা ও ঘরোয়া কিছু অভ্যাস আপনাকে সুস্থ রাখতে বড় ভূমিকা পালন করতে পারে।

বাইরে থেকে বৃষ্টিতে ভিজে ঘরে ফেরার পর দ্রুত পরিষ্কার পানি দিয়ে গোসল করে নেওয়া উচিত। এতে শরীরে জীবাণুর সংক্রমণ সহজে ছড়াতে পারে না। ঘরের বাইরে গেলে মাস্ক ব্যবহার করা এবং হাত পরিষ্কার না করে চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করা থেকে বিরত থাকা জরুরি।

যদি কোনো কারণে সর্দি-কাশি বা ঠান্ডা লেগেই যায়, তবে শরীরে পর্যাপ্ত বিশ্রামের সুযোগ দিতে হবে। বেশি করে পানি ও তরল খাবার গ্রহণ করতে হবে। গলাব্যথা কমাতে কুসুম গরম পানি পান করা, লবণ-পানি দিয়ে গার্গল করা এবং নাক বন্ধ থাকার সমস্যায় গরম পানির ভাপ (স্টিম) নেওয়া অত্যন্ত কার্যকরী। এ ছাড়া আদা ও মধুর মিশ্রণ এবং ঐতিহ্যবাহী উপায় হিসেবে থানকুনি পাতার রসের সাথে আদা ও মধু মিশিয়ে তৈরি ভেষজ টনিক সর্দি-কাশির উপশমে দারুণ সাহায্য করে।

মৌসুম পরিবর্তনের কারণে হওয়া অধিকাংশ ঠান্ডা-জ্বর সাধারণত গুরুতর কিছু না হলেও তা বেশ অস্বস্তিকর। তবে চিকিৎসকরা সতর্ক করেছেন যে, যদি এই উপসর্গগুলো দীর্ঘস্থায়ী হয়, রোগীর মধ্যে শ্বাসকষ্টের লক্ষণ দেখা দেয় কিংবা জ্বরের মাত্রা তীব্র হয়ে কয়েকদিন টানা স্থায়ী হয়, তবে অবহেলা না করে অবশ্যই দ্রুত নিকটস্থ রেজিস্টার্ড চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। সামান্য সতর্কতা ও সচেতনতাই পারে এই পরিবর্তনশীল আবহাওয়ায় আপনাকে ও আপনার পরিবারকে নিরাপদ রাখতে।