১২ই ফেব্রুয়ারি, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ
সংস্করণ:
‘বিট রুট’—লালচে বর্ণের এই সবজিটি শুধু খাবারের রঙ ও সৌন্দর্য বাড়ায় না, বরং এটি শরীরের জন্য এক অনন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য উপাদান। পুষ্টিগুণে ভরপুর বিট রুটে রয়েছে আয়রন, ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম, ভিটামিন সি, ফোলেটসহ নানা প্রাকৃতিক উপাদান যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে।
চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদদের মতে, নিয়মিত বিট রুট খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা রাখে। বিট রুটের প্রাকৃতিক নাইট্রেট শরীরে রক্তপ্রবাহ উন্নত করে, যা হৃদরোগ ও উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে।
এছাড়া বিট রুটে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন দূর করে এবং ত্বককে রাখে উজ্জ্বল ও সতেজ। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা নিয়মিত বিট রুট জুস পান করেন, তাদের শরীরে সহনশক্তি বাড়ে এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতাও উন্নত হয়।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, বিট রুট সালাদ, স্মুদি, জুস বা রান্নায় ব্যবহার করে প্রতিদিনের খাবারে যুক্ত করা যেতে পারে। তবে অতিরিক্ত সেবন এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এতে কিছু ক্ষেত্রে নিম্ন রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
👉 সংক্ষেপে বিট রুটের উপকারিতা:
রক্তস্বল্পতা দূর করে
হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য উন্নত করে
শরীরের শক্তি ও সহনশক্তি বৃদ্ধি করে
স্বাস্থ্য সচেতন জীবনযাপনে বিট রুট হতে পারে এক অনন্য সহচর—প্রাকৃতিক শক্তি ও সৌন্দর্যের প্রতীক।
